薄毛や抜け毛に育毛シャンプー|お役立ち情報:超簡単!自分でできる5つの薄毛対策まとめ

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超簡単!自分でできる5つの薄毛対策まとめ

2016/03/03
超簡単!自分でできる5つの薄毛対策まとめ

ちりめんじゃこを大さじ5杯

ちりめんじゃこには髪に欠かせない 『カルシウム』と『コラーゲン』が豊富に含まれています。 この2つは髪を太くし、頭皮の真皮を作り出す元となります。 髪を太くし、薄毛を予防するには22g、大さじおよそ5杯取りましょう。

納豆の効果は絶大!

大豆に含まれる良質の植物性タンパク質は、丈夫な髪の毛を作るのに最適なタンパク質といえます。 さらに、大豆の中には『エストロゲン』と呼ばれる女性ホルモンに似た効果を持つ成分が含まれています。 このエストロゲンは男性型脱毛症の原因となる男性ホルモン『テストステロン』を抑制してくれるため、薄毛にも効果があるとされています。

有酸素運動を行う。

毎日1時間の有酸素運動を行うだけでも、薄毛に効果があります。 身体の引き締めだけではなく、体内の毒素を汗と一緒に排出するため、身体をキレイに保つことができます。 もちろん頭皮へ十分な栄養を与えるために、運動後は軽くシャンプーを行い、汗を落としましょう。

睡眠をとって髪を成長させる

睡眠は髪の育毛にとってもっとも大切な要素の一つと言われています。 その活動時間がもっともピークに達するのが深夜0時。 その前後3時間を成長期と仮定すると、夜21時から深夜の3時が髪にとって伸びやすい時間と言えます。 この時間に他の作業を行ったり、ストレスをかける場面に遭遇(そうぐう)すると、それだけで髪の成長が鈍くなってしまいます。 一方、髪にいい生活習慣を行うことで、髪はより健やかに成長することが期待できるでしょう。

王道の頭皮マッサージ

頭皮を爪でカくのは脱毛につながります。優しく指でマッサージしましょう。 頭皮マッサージは、『揉む』『つかむ』『押す』の3つから成り立ち、特にシャンプー時に効果があります。 また、頭皮の血流を良くし、汚れを落とすため、トニック入りのシャンプーを使わなくてもスッキリした感覚を味わえるはずです。

■薄毛を抑える頭皮マッサージのやり方 まず、髪をシャワーでよく洗い、シャンプーを手のひらで泡立てた後、頭皮をマッサージします。場所は額の生え際やこめかみを中心とした側頭部、後頭部の順に行うといいでしょう。 頭皮マッサージは10本の指すべてを使って行います。爪を立てず、頭皮を指で掴む感じでゆっくりもんでいきましょう。 マッサージが終わったら、シャンプーが残らないよう念入りに洗い落とし、好みでトリートメントを付けます。 特にコンディショナーは付けてもすぐ洗い落とさず、しばらく置いておき、髪内部に栄養成分を行き渡らせるのが重要です。 トリートメント(コンディショナー)を落とし終えたら髪を乾かします。 清潔なタオルでよく拭き、その後ドライヤーを使って乾かしましょう。 乾かさずにいると雑菌が頭皮に繁殖し、痒みや薄毛、匂いの原因にもつながります。気をつけましょう。

まとめ

  • ■ ちりめんじゃこ、納豆を毎日食べる
  • ■ 身体を動かす。
  • ■ 睡眠をしっかりとる。
  • ■ 頭皮マッサージをする。

上記の薄毛対策をすべてやろうと思ったら大変ですが、どれか一つだけなら簡単にできるのではないでしょうか? すぐやめてしまっては意味がありませんので、自分にあったものを毎日してみて下さい。

また、中にはいろいろな育毛剤などを試して効果がないと嘆いている方もいるかと思います。試してみるのも良い事ですが、いろいろと手を出しすぎると逆効果な事もございます。お悩みの方は適切にアドバイス致しますので、お気軽にご相談下さい。

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